Co jeść, aby nasza skóra wyglądała pięknie i zdrowo?

•   Kefiry, zsiadłe mleko, jogurty, naturalne maślanki z żywimy kulturami bakterii,

•   Jajka wiejskie,

•   Mięsa ekologiczne- kaczka, królik, indyk, schab, ryby, dziczyznę,

•   Warzywa-duszone, gotowane na parze, soki warzywne (domowej roboty),

•   Do picia woda niegazowana, herbaty ziołowe, kompoty domowe (bez dodatku cukru),

•    Wyroby zbożowe ( pełnoziarniste), kaszy (jaglana, gryczana, tapioka, amarantyus), ryż ciemny, czerwony, dziki, makaron z mąki razowej, chleb na zakwasie,

•   Orzechy włoskie, migdały, wiórki kokosowe, sezam,

•    Masło sklarowane, oleje tłoczone na zimno (lniany, dyniowy, oliwa z oliwek),

• Ważne witaminy: A, C, E, B
• Ważne minerały: cynk, krzem, magnez, żelazo, siarka.

• W zimę zalecane jest wzbogacenie diety o dodatkową dawkę kwasów tłuszczowych: OMEGA – 3 (ryby morskie, olej rzepakowy, lniany, nasiona lnu.

Czego nie jeść, bo szkodzi to skórze?

•   Tłuszcze masłopodobne (masło zawiera od 82% tłuszczu), margaryny,

•    Kupne majonezy,

•    Oleje rafinowane,

•    Cukier, miód,

•    Biała mąka, ryż, makaron biały, białe bułki,

•   Czekolada, batoniki, cukierki, ciastka, lody,

•   Soki sklepowe,

•    Piwo inne alkohole,

•    Napoje gazowane,

•    Ocet,

•   Przyprawy,

•   Mleko UHT,

•   Topione, żółte i pleśniowe sery

•   Wyroby sojowe,

•    Ryby z puszki,
•   Wędliny i czerwone mięsa kiepskiej jakości.

Dlaczego nie mogę tego jeść?

 
#1 Słodkie przekąski, biały makaron i pieczywo podnoszą poziom cukru we krwi i w ten sposób działają na podwyższenie poziomu hormonów testosteronu, co przyspiesza pracę gruczołów łojowych i powstawanie wyprysków.

#2 Jedząc i pijąc produkty słabej jakości dostarczamy swoim komórką sztuczne związki chemiczne (konserwanty, ulepszacze, emulgatory, wzmacniacze smaku i zapachu)

#3 Kwasy tłuszczowe TRANS. To te niedobrze służące naszemu organizmowi i skórze dlatego trzeba ich unikać i nie jeść produktów masłopodobnych, margaryny, majonezu (ze sklepu), produktów seropodobnych.

#4 Słabej jakości mleko, jogurty, desery mleczne zawierają kwasy tłuszczowe TRANS oraz oksysterole (mleko w proszku, susz jajeczny) oraz kwas benzoesowy te wszystkie substancje podrażniają błony śluzowe żołądka i powoduję zmiany alergiczne, wysypkę na skórze i czerwienienie twarzy.